Nutrition et Muay Thai : Quoi Manger pour Progresser

Nutrition et Muay Thai : Les Bases

Avant l'entrainement (2-3h) : glucides complexes + proteines moderees. 30-60 min avant : petite collation legere ou rien. Apres (30-60 min) : glucides + proteines (riz et poulet, yaourt et fruits). Hydratation : 2-3 litres d'eau par jour. En competition : eviter les coupes de poids drastiques, toujours combattre dans sa categorie naturelle. La nutrition seule ne suffit pas — association sport + alimentation equilibree. CS Muay Thai Tucquegnieux. 0642241841 — csmuaythai.fr